Nauka bezpiecznego kontaktu z podłożem podczas upadku, ćwiczenia koncentracji, wzmacnianie mięśni czy wyrabianie postawy szacunku i fair play – to tylko niektóre z zalet trenowania judo. Oprócz wychowania fizycznego, to także doskonały system edukacji moralnej i nauka samoobrony. Twoja pociecha też może zacząć uprawiać tę szlachetną sztukę walki.

JUDO – Łagodna droga

Z czym kojarzy się nam judo? Przed oczami widzimy zawodnika w białym ubraniu, którego zadaniem jest „zniszczenie” przeciwnika – pełno krwi, potu i łez. Judo wywodzi się z ju jutsu – wojskowej sztuki walki na śmierć i życie. Jednak sama nazwa tego sportu zastanawia: w tłumaczeniu z japońskiego „łagodna droga” nie pasuje do walki pełnej agresji. Jigoro Kano (twórca judo) wyeliminował elementy mogące zagrozić życiu ćwiczących. Dlatego jest to sport dla każdego – małego, dużego, grubego, chudego, wysokiego i niskiego. Jak dowodzą polscy weterani judo – wiek również nie jest barierą. Udowadniają to nasi Mastersi (weterani judo) – Mistrzowie Świata Masters.

Kiedy rozpocząć podróż drogą do łagodności?

„ Nie ma końca uczenia się judo” – te słowa Yasuhiro Yamashity idealnie opisują złożoność tej dyscypliny sportu. Jednak kiedy należy stawiać pierwsze kroki na tatami? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. To rodzic zna najlepiej swoje dziecko i wie kiedy będzie gotowe na próbę treningu. A judo to nie tylko sztuka walki, czy dyscyplina olimpijska z ponad 50 letnią tradycją. W dojo (miejsce treningu) obowiązuje kodeks oparty na zasadach takich jak: wzajemny szacunek (do siebie, partnera i trenera), grzeczności, samokontroli czy odwadze. Zawodnik w trakcie treningu słucha trenera, ufa mu oraz widzi w nim autorytet. Oprócz więzi z sensejem, budują się nowe przyjaźnie z innymi ćwiczącymi. Grupy judoków powinny być ujednolicone, a trudność ćwiczeń dostosowana do poziomu obecnych na tatami. Niestety, nie każde dziecko jest przygotowane na tak wiele różnych bodźców z zewnątrz, co prowadzi do przedwczesnej rezygnacji z treningu. Dlatego tak ważne jest, aby to rodzic we współpracy z trenerem ustalili czas rozpoczęcia ćwiczeń. Pamiętajmy, pierwsze lata w każdym sporcie powinny przynosić maluchowi radość, uśmiech, usprawniać go i zajmować wolny czas (nie tracąc go przed komputerem czy telewizorem). Zbyt wygórowane ambicje rodziców nigdy nie działają dobrze na młodego adepta aktywności fizycznej.

„Mamo, co będziemy tam robić?” – funny judo

Przygotowanie do „poważnego” judo rozpoczyna się od gier, zabaw z mocowaniem i przede wszystkim – nauki padów. Aby dziecko bezpiecznie lądowało na macie, konieczne jest wzmocnienie jego aparatu mięśniowego (w odpowiednim stopniu), rozciąganie oraz budowy zaufania do trenera. Wiele klubów w Polsce proponuje rozwiązanie dla maluchów już od 2 roku życia – trening z rodzicem. Kiedy dziecko przechodzi bunt dwulatka, praca mamy, taty i trenera jest podwójna. W dodatku rotacja ćwiczeń następuje z prędkością światła. Pięć minut powtarzania jednej czynności to stanowczo za dużo. Plusy płynące z takich zajęć przyćmiewają trudy pracy: integracja na wesoło, nauka podstaw i zasad judo, rozwój fizyczny i społeczny malucha, budowa pewności siebie – dlatego warto! Do tego ćwiczymy na bosaka, co pozytywnie wpływa na budowę całego układu ruchu. Obecnie judo dostępne jest również w wielu (prywatnych) przedszkolach, stąd wiek rozpoczynających trening waha się od 4 do 5 roku życia. Oczywiście nie jest to regułą. Są zawodnicy rozpoczynają trening w wieku 10 lat – kiedy są na to gotowi.

Gdzie szukać miejsca do treningu?

W większych miastach Polski istnieje wiele sekcji judo. Jednak popularność tego sportu rozszerza się również na mniejsze miejscowości. Informacji o nich można zaczerpnąć z Internetu – wiele z nich ma swoje strony, wizytówki, fanpage na Facebook’u. Baza klubów zrzeszonych w Polskim związku judo dostępna jest w okręgowych związkach judo (Polska podzielona jest na 15 okręgów). Wraz z trenerami z całej Polski tworzę mapę klubów TU (klik). Jednak najczęściej rodzic kieruje się opinią znajomych, których dzieci uczęszczają na treningu. Na co zwrócić uwagę podczas wyboru odpowiedniego klubu? Przede wszystkim na kwalifikacje trenera prowadzącego zajęcia (po deregulacji zawodu trenera, każdy może rozpocząć nauczanie). Drugą, ważna sprawą jest stan maty, bezpieczeństwo na niej i higiena. Wyobraźmy sobie materace z dziurami, grzyba na ścianie – to niedopuszczalne. Jednak duża konkurencja na rynku szybko eliminuje słabsze organizacyjnie jednostki. Warto dopilnować również spraw takich jak ubezpieczenie (nie każde szkolne obejmuje treningi) oraz odbyć wizytę u lekarza, który zgodzi się na trening judo. A potem już tylko pozostaje nam zakup judogi (stroju do judo) i cieszyć się z radości swojego dziecka.