Macierzyństwo to piękny okres w życiu każdego rodzica. Wiem, jak daje w kość, bo mam 2 córeczki i mnóstwo ambicji oraz planów zawodowych. Przedstawiam Wam parę ćwiczeń, które możecie wykonać w domu, w wolnej chwili, dobrze się przy tym bawiąc.

Zalet takich ćwiczeń z dzieckiem w domu jest mnóstwo! Oto parę z nich:

• wracasz do sylwetki sprzed ciąży;
• spalasz kalorie, dobrze się przy tym bawiąc;
• ćwicząc wzmacniasz więź z maluchem;
• nie musisz specjalnie się szykować, kupować modnych ubrań czy obuwia;
• nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu czy urządzeń;
• możesz ćwiczyć w każdej wolnej chwili.

Ale pamiętaj: kiedy tylko poczujesz ból zrób przerwę lub zakończ ćwiczenia. Ma to być przyjemne z pożytecznym, a nie drastyczne z niebezpiecznym.

Oto kilka przykładów ćwiczeń z maluchem:

Pompka z buziakiem

Co jest bardzo ważne przed rozpoczęciem ćwiczeń?

• matki w połogu mogą powoli wzmacniać mięśnie dna miednicy, jednak na ćwiczenia z obciążeniem jest za wcześnie;
• osoby, które maja problemy zdrowotne tj.: bolący kręgosłup, nadciśnienie, zawroty głowy, ćwiczą po konsultacji z lekarzem;
• ćwiczenia dostosowujemy do aktualnej kondycji i możliwości;
• pierwszy raz jest najgorszy, jednak grunt to zacząć;
• miej pod ręką butelkę z wodą oraz przekąskę dla malucha – dłużej poćwiczycie;
• zaproś do ćwiczeń więcej członków rodziny.

Udanej zabawy i koniecznie podrzućcie mi swoje pomysły na wspólne ćwiczenia 🙂