Nowy rok, nowe cele, nowe marzenia. Podrzucam wam dziś judo-planner do pobrania, który ułatwi Wam pracę i treningi. Pobierasz, drukujesz, uzupełniasz, archiwizujesz. Proste!
Pierwszy z nich to całoroczny plan treningowy. Łączki prowadzone przez trenerów są ważne, zawodnicy na najwyższym szczeblu dokładnie wiedzą co robią dzień po dniu. Jednak jest wielu młodszych zawodników, którzy owych łączek nie posiadają lub startują w zawodach sporadycznie.
Druga opcja to planner miesięczny. Każdy zawodnik ma swój, indywidualny – wpisujemy tu plan na cały miesiąc w rozbiciu na 4 tygodnie.
Trzecim dokumentem jest planner tygodniowy – z rozbiciem na każdy dzień tygodnia. Możecie tu wpisywać założone treningi, obciążenia, plany.
I ostatni – dzienny planner – rozpisujemy tu treningi, posiłki, motto motywujące do treningu.
Dorzucam wam 2 pliki dotyczące “wagi”. Pilnowania jej, notowania, aby uniknąć tego co (niestety) robiłam ja – zrzucania po 5-7 kg w tydzień (:((.
Co jest w nim najlepsze:
- jest za darmo
- może go uzupełniać trener/zawodnik/rodzic
- uczy zawodnika systematyczności nie tylko na macie 🙂